是碰见 你
跟着 夏季 的到来光波炉和微波炉的区别，北方的气象 溘然 也迎来光波炉和微波炉的区别了高温，达到 了一种坐在屋里都邑 汗出如浆 的状况 ，更别说给本身 开仗 做健身餐来了，在厨房呆2分钟都邑 大汗淋漓，就此放弃 ，叫个外卖算了，一边吃着外卖，一边罪恶 感爆棚，高油高盐高脂肪，吃了几天一上称，悔的捶胸又顿足。
不想在厨房大汗淋漓，那就做点清爽 的沙拉，夙兴 作为早餐清爽 一成天 ，装在便傍边 作为午餐，可以缓解劳碌 的上午带来的疲惫 感，又不会认为 吃的太油腻让全部 下昼 都昏沉沉，最最最重要 的是，你会发明 身材 轻巧 了很多 ，脂肪也跟着降低 了哦。
下面就是几款实用 、好吃、做起来又简单 的沙拉系列减脂饮食小筹划 。
1、烤南瓜火龙果沙拉
做法：
空气炸锅做法：南瓜去皮切滚刀块，刷一层薄薄的油，放入空气炸锅中 度炸10分钟即可，和切好的火龙果放在一路 就好了，超等 简答。
微波炉做法：南瓜也可以不消 烤，选择用微波炉叮一下就可以了，两者的差别 就是口感上不一 样。
2、烤黑胡椒龙利鱼块黄瓜沙拉
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做法：
微波炉做法：龙利鱼用厨房纸巾擦干水分，切块，放入黑胡椒粉和少许盐搅拌平均 腌制15-30分钟以上，放在微波炉中，选择光波组合3，烤10分钟即可，黄瓜切块就可以吃了
空气炸锅的做法：龙利鱼放入空气炸锅中200度炸10分钟
3、彩椒菌菇秋葵沙拉
做法：
空气炸锅做法：口蘑洗净用厨房纸巾吸干水分后对半切块，刷薄薄的一层油，撒上少许食盐，空气炸锅160度烤10分钟，烤的过程 中每五分钟抽出炸蓝晃荡 一下，如许 烤的比较 平均 ，秋葵放入沸水 中焯2分钟，彩椒洗净切块，放入碗中，撒上黑胡椒碎搅拌平均 即可食用
微波炉做法：口蘑洗净，将烧开的水倒入可微波的器皿中，放入洗净的口蘑高火微波8分钟，捞出沥干对半切开备用，秋葵洗净焯熟，切块放入碗中，参加 橄榄油和现磨海盐，和彩椒蘑菇平均 搅拌
4、手撕鸡胸蔬菜沙拉
做法：
空气炸锅做法：鸡胸对半切开，用本身 爱好 的腌料腌制半小时以上，空气炸锅中铺一层锡纸，放入腌制好的鸡胸，200度烤10-15分钟，掏出 用叉子撕成条，和洗好的蔬菜一路 拌匀就可以了
微波炉做法：腌制好的鸡胸放入光波炉中，光波组合3，就是光波组合按3次，烤10分钟，半途 翻面一次就可以了，假如 不想烤的话平底锅刷少许油两面煎一下也可以的。
5、魔芋鸡丝黄瓜沙拉
做法：
魔芋丝去包装后洗净，放入可微波的器皿中参加 烧开的水，高火微3-5分钟，鸡胸高火微8-10分钟，都是要放入沸水 中微波，调制沙拉汁，橄榄油，醋，小米椒，一品鲜酱油，葱花，蒜末搅拌在一路 ，鸡胸撕开，放入碗中，参加 魔芋和调好的酱汁搅拌平均 即可，黄瓜可以切丝，也可以切块切条，也可以像如许 卷起来，正午 作为便当带着也是异常 合适 的，热量极低，异常 爽口的沙拉
6、黑魔芋鸡丝沙拉
做法：
黑魔芋掏出 ，洗净切块后放入可微波的器皿中参加 烧开的水，高火微3-5分钟，鸡胸高火微8-10分钟，都是要放入沸水 中微波，调制沙拉汁，橄榄油，醋，小米椒，一品鲜酱油，葱花，蒜末搅拌在一路 ，鸡胸撕开，放入碗中，参加 魔芋和调好的酱汁搅拌平均 即可，黄瓜可以切丝，也可以切块切条，鸡胸可水煮也可以烤或煎
不想在炎炎的夏季 大汗淋漓，尝尝 这几款爽口的减脂沙拉吧，没有空气炸锅，有微波炉也可以的，做减脂餐，建议厨具多样化更好一些哈。
最后想说一句，只要吃的对，吃的合理，哪怕少练，都不怕长胖。